撫摸胎教的定義

撫摸胎教是有意識、有規律、有計劃的撫摸，以刺激胎兒的感官。

撫摸胎教的原理和好處
醫學研究表明，胎兒體內絕大部份細胞已具有接受資訊的能力，並且通過觸覺神經來感受體外的刺激，而且反應漸漸靈敏。父母可以通過適當地對胎兒進行愛撫和拍打等動作刺激，配合聲音與子宮中的胎兒溝通資訊。這樣做可以使胎兒有一種安全感， 又能激發胎兒運動積極性；既能促進胎兒健康成長，使孩子感到舒服和愉快。在動作發育的同時，也促進了大腦的發育。另外，通過對胎兒的撫摸，既溝通了母兒之間的資訊，同時也交流了彼此的感情。在母腹中經常被父母撫摸做體操和遊戲的足月兒，出生後翻身抓爬握坐的各種動作均較未進行過訓練的要早，出生後肌肉活力較強。

撫摸胎教的方法
撫摸胎教通常安排在妊娠20周後，與胎動出現的時間吻合，並注意胎兒的反應類型和反應速度。孕婦先排空小便，仰臥在床上，全身放鬆，雙手輕放在胎兒頭上，也可將上身墊高，採取半仰臥姿勢，不論採取什麼姿勢自己一定要感到很舒適。孕婦可先輕輕呼喚胎兒的名字，並將雙於手指放在腹部，從上到下、從左到右輕輕觸摸胎兒。也可用一手指輕按一下腹部後馬上抬起，胎兒能馬上做出反應。胎兒的反應速度也有快有慢。在撫摸胎兒時，隨時要注意胎兒的反應，如果胎兒對撫摸刺激不高興，就有可能用力掙扎或者蹬腿，這時應馬上停止撫摸。若胎兒受到撫摸後，過一會就輕輕蠕動作也反應，這種情況可以繼續撫摸，一有持續幾分鐘再停止，或改用語言、音樂的方法。撫摸胎兒的時間，以5-10分鐘為宜，一般早晚各一次，要選擇在胎兒精神狀態良好時進行，如傍晚胎動頻繁時。做丈夫的也可以協助妻子來完成。

撫摸胎教的注意事項
1．懷孕晚期，臨近產期不宜進行觸摸動作。如果孕婦在懷孕中後期經常有一陣陣腹壁變硬，可能是不規則了宮收縮，就不能用撫摸胎教，以免引起早產。
2．孕婦有不良產史，如流產、早產、產前出血等情況，則不宜使用撫摸胎教。
3．撫摸胎兒時，動作要輕柔，不宜過度用力，一般可用雙手手指配合輕柔安撫。
4．撫摸從胎兒頭部開始，然後沿背部到臀部至肢體，輕柔有序。每晚臨睡前進行，撫摸可與數胎動及語言胎教進行結合，這樣既落實了圍產期的保健，又使父母及胎兒的生活妙趣橫生。
5．每次撫摸以5-10分鐘為宜。
6．孕婦本人或者丈夫用手在孕婦的腹壁輕輕地撫摸胎兒，引起胎兒觸覺上的刺激，以促進胎兒感覺神經及大腦的發育。

文/ 北京佳億家兒童健康管理中心 周繼紅

番茄蒸水蛋

[材料]：番茄、雞蛋。

[作法]：番茄去皮切小丁，急火快炒5秒鐘；雞蛋打散、調味、加水，小火蒸至七成熟時加番茄丁，繼續蒸熟即成。

[營養小秘密]：番茄蒸水蛋非常滑嫩，酸而不膩，如果作為正餐主菜，還可以即興加上些肉末，味道會更上一層樓，營養也更加均衡

海帶排骨湯

材料]:海帶200克，排骨300克，蜜棗2只，黃豆30克,薑片5克。

[調料]:鹽、雞粉、麻油適量。

[作法]：

(1)將排骨洗淨，斬成長8釐米的段，放入滾水中煮1分鐘，取起待用。

(2)海帶洗淨，切成絲狀。

(3)將全部材料放入煲內，加水1000克，先用猛火煲半小時，再轉用慢火煲2小時，最後放入調料拌勻便成。

[注意]:

海帶含有豐富的鈣、碘等營養物質。排骨含有大量的蛋白質、脂肪及鈣、磷等。此菜有軟堅散結，補虛利水，強筋壯骨的作用。孕婦常食，有利於胎兒大腦的正常發育。

青木瓜排骨湯(產後減肥用食譜)

材料 : 排骨、青木瓜。

調味料 : 鹽、嫩薑、蔥花、酒少許。

作法 : 排骨切小塊滾水川燙。

青木瓜切小塊備用。

水燒開放入小排骨青木瓜嫩薑片，鹽大火開後轉小火煮約25分鐘，灑上蔥花即可盛出。

功效 : 青木瓜是一種高纖食品，又可促進乳汁的分泌。
排骨富含鈣質、鐵質及蛋白質，是一道很不錯的產後湯品。

蔬菜燴豆腐(產後減肥用食譜)

材料 : 豆腐、豆芽菜、紅蘿蔔、香菇、青椒、蔥末。

調味料 : 鹽、胡椒、味憎、香油、米酒、太白粉、高湯。

作法 : 豆腐切大塊入高湯及調味料，以小火燉煮約15分鐘。

紅蘿蔔去皮、切絲，用滾水煮至熟軟，撈出備用。

另起油鍋，入蔥末爆香，再入香菇炒香後入紅蘿蔔、豆芽菜、青椒略為拌炒並淋在豆腐上即可。


功效 : 營養設計重點為 --- 低油、高纖維。

香蕉薯茸(補充葉酸用食譜)

材料 : 香蕉、薯仔、草莓。

調味料 : 蜂蜜。

作法 : 香蕉去皮、用湯匙搗碎，薯仔洗淨，去皮，蒸熟軟身，取出壓成泥狀，放涼備用。

將香蕉茸與薯仔泥混合，擺上草莓，淋上蜂蜜即可。


功效 : 香蕉及薯仔富含葉酸。

蛋黃蓮子湯(孕產期養心安神飲品)

材料 : 蓮子、蛋。

調味料 : 冰糖。

作法 : 蓮子洗淨加3碗水煮，大火開後轉小火煮約20分鐘，加冰糖調味。

將蛋去殼入碗中，將蛋黃挖出入蓮子湯煮滾一下即可食用。


功效 : 養心除煩，安神固胎